Hvordan bygge selvtillit

Her om dagen så jeg dokumentaren om Per Fugelli, som for meg var en veldig gripende og inspirerende film om mot og livet. En av tingene Per Fugelli sa i filmen, var "at det er bare en måte å bli trygg på. Du må inngå samliv med fare." Du lurer kanskje nå på hva mannlige fotomodeller som Zoolander og Per Fugelli har med hverandre å gjøre, og det spørsmålet gjør du rett i å stille.

zoolander.jpg

Kilde: https://www.flickr.com/photos/hollywoodbranded/14430257627

Jeg har lyst til å ta opp temaet mot og selvtillit i dag. Og spesielt, hvordan hver av oss kan bygge mer selvtillit og mot i alle livets arenaer. For meg handler det om to ting. Ha de kognitive verktøyene for å trene opp muskelen for mot og selvtillit i hjernen, og deretter gå ut og øve på det man frykter. På den måten styrker vi våre mentale muskler for mot og selvtillit, og gradvis vil verden åpne seg mer og mer, og nye muligheter vil komme inn i livet vårt fordi vi våger mer og tørr å feile.

Uansett hva du frykter mest. Om det er å stå på en scene, spørre noen på en date, finne deg ny jobb, eller flytte langt av sted for å følge din indre drøm, så må vi alle begynne et sted for å bygge selvtillit og mot. I dag har jeg lyst til å komme med fire tips til aktiviteter som du kan begynne med for å styrke din fryktløsthetmuskel. Jeg snakker ikke om å bli kvitt frykten og kjempe mot den som en fiende, men heller styrke det motsatte som er mot og selvtillit, og på den måten vil frykten bli en mindre del av livet ditt. Jeg vil påstå at hvis du begir deg ut på en eller flere av følgende aktiviteter så vil det det ha store positive ringvirkninger for resten av livet ditt, og gi økt mot på de arenaene du trenger det mest. Her kommer mine beste selvtillitsboostere og hjernetrenere for mot og selvtillit:

  1. Begynn å dans. Begynn med pardans eller solodans. Det viktigste er at du begynner med dans, fordi dans gir utrolig stor mestringsfølelse, sosialisering med masse nye mennesker. Det er som speed-sosialisering, trim, koordinasjon, musikkterapi og flow i en pakke. Å mestre dans gir deg ferdigheter til alle festlige sammenhenger, og det å vite at du kan briljere på dansegulvet og kose deg til musikk, hjelper deg til å oppnå en dyp følelse av flytsone, glede og mestring sammen med andre mennesker. En av mine beste avgjørelser i livet var å begynne å danse salsa, og det har for meg fungert som stress-terapi, gledesboost, og selvtillitsbygger rundt damer. Samtidig har det gitt meg en vanvittig selvtillitsfølelse som jeg tar med meg i alle livets settinger.  En av tingene som forundrer meg mest med det norske sosiallivet, er at ikke flere danser. Jeg mener alle bør ha dans og musikk i livet i en eller annen form, så prøv det. Du kommer ikke til å angre!
  2. Tren hardt noen ganger i uken. En hard treningsøkt gir lykkefølelse, frigjøring av masse endorfiner, kurerer depresjon og får deg til å føle deg helt fantastisk. Å føle seg vel i kroppen sin og full av energi, gir deg mer pepp i steget i hverdagen, bedre kroppsspråk og glede. Så ikke glem dette oppe i alt annet du skal gjøre.
  3. Ta deg et kurs i improvisasjonsteater. Selv testet jeg et nybegynnerkurs på Det Andre Teatret. Masse lek, latter og moro med ukjente mennesker, som man fort blir veldig godt kjent med. Latterlig gøy, litt skummelt i starten, men helt fantastisk morsomt og masse godfølelse. Det blir som å booke inn latter i kalenderen din, samtidig som du garantert vil øke selvtilliten din. 
  4. Sist på listen kommer modellyrket inn. Da tenker jeg på å søke på jobber som statist, modell og skuespiller til ulike oppdrag for filmer, tv-serier, reklamer gjennom castingbyråer. Selv har jeg brukt Stagepool for å finne oppdrag. Dette fordi evnen til å møte på audition, snakke med nye mennesker, mestre nye sett og roller, gir masse trening og eksponering til mange ulike situasjoner. På den måten vil du naturligvis bli mye flinkere på å gi et godt førsteinntrykk, ta ting på sparket og kose deg foran kamera og andre mennesker. Alle er disse tingene er viktige ferdigheter hvis du vil trene opp mot og selvtillit. Selv har jeg vært med på noen reklamefilmer, modelloppdrag og statistroller. Veldig lærerikt, og utviklende.

Hvis du bare tar første steg, og begynner, så blir ting naturlig lettere jo mer du gjør det. Akkurat som all annen trening. Det er ikke mer komplisert enn å komme i god form. Du må bare begynne et sted. Finn det som virker mest morsomt for deg. Mye av det å lykkes handler om å bygge seg en verktøykasse og erfaringer fra ulike situasjoner. Jo mer du trener på eksponering og nye ting, jo lettere blir det å ta på seg nye muligheter og tilegne andre ferdigheter. Du vet ikke hvor mye gøy som finnes der ute, før du har gitt det sjansen.

/Bjørne