24 leveregler for et godt liv - Livsstilsdesign Del 5

Generelt så mener jeg at det gjøres altfor lite for å lære unge mennesker, og voksne mennesker, verktøy for å håndtere livet. Verktøy som gjør at du kan utvikle deg selv, lære å bygge ditt eget liv, og utvikle et levesett som er i tråd med hvem du er, og som gjør deg glad. I dette mener jeg også at det inngår et manglende fokus i dagens samfunn på å etablere gode leveregler. Med leveregler så tenker jeg på visdom fra tidligere generasjons og nåtidens tenkere, filosofer og vitenskapsfolk mfl. Hvilke fellesnevnere av regler ligger til grunn når man skal bygge opp et lykkelig liv?

Slå hjul og jobb 20% annerledes (3).jpg

I Norge har vi friluftsliv-visdom, hvor de fleste av oss lærer om viktigheten av å være ute i naturen, men samtidig mangler vi leveregler og visdom på en større skala enn dette, som kan hjelpe oss å legge grunnlaget for et godt liv for unge og voksne, basert på vår evolusjon og menneskelige behov. Derfor ønsker jeg i dag å diskutere gode leveregler som jeg selv har latt meg inspirere av, og målet er å få deg til å tenke over viktigheten av å ha noen prinsipper for hvordan du lever livet, og etablere dine egne. På samme måte som gode vaner er utrolig viktig for å leve det livet du ønsker, så inngår også leveregler og en livsfilosofi inn i dette.

Videre har jeg laget en oversikt over 24 leveregler som jeg har samlet og utviklet på min reise, som jeg håper kan være til refleksjon og inspirasjon. Rekkefølgen er litt vilkårlig, og jeg ser på alle som viktige i livet mitt, på sin måte. Det handler om å skape en helhet for å ha det bra. Målet mitt har vært å etablere leveregler for meg som tar høyde for vår evolusjon og biologi, samtidig som de tar hensyn til den moderne verden vi lever i. Som med mye annet i livet, handler det om å innarbeide ting litt for litt. Derfor er det ikke meningen at man skal innover seg alt på en gang, men heller la seg inspirere, og plukke ut noen få regler som man føler ville løftet sitt liv til nye høyder. Bare du vet hvor skoen trykker mest for deg.

  1. Lær deg selv å kjenne
    Til nå i denne artikkelserien om livsstildesign har det meste av fokuset vært på å bli kjent med deg selv. Viktigheten av å forstå hvordan kropp og hjerne fungerer for å ha det bra, kan jeg ikke understreke nok. Det å lære seg selvmestring for å håndtere livets opp og nedturer, er helt nødvendig for å være et selvstendig og lykkelig menneske. Vi bør alle skjønne hvordan stress påvirker oss, hvordan vi kan skape vår egen glede og bearbeide ting vi har vært gjennom.  For mer om hvordan du kan trene deg til en ny hjerne og et nytt liv, sjekk ut Del 1 her. Samtidig har vi også fokusert på viktigheten av å bli kjent med hvem du er, hvor du kommer fra, dine personlighetstrekk, og hva ditt drømmeliv er. For å lære hvordan du kan bli bedre kjent med deg selv og planlegge drømmefremtiden, sjekk ut Del 2 og Del 3 av artikkelserien, for verktøy på dette området.

  2. Vær nøyaktig den du er
    Denne faller fort inn i klisje-verden, men å være den sanne deg, er helt essensielt for at du skal tiltrekke deg det livet du vil ha. Hvordan ellers skal du møte de menneskene som deler de sammen interessene og livsverdiene som deg, hvis du spiller et fasade-spill og later som du er noe du ikke er? Ved å være deg selv, uansett hva det betyr, så vil du sikre at du møter de rette menneskene som bør være i livet ditt. Du blir gladere av å slippe å "fake" noe du ikke er, og som et resultat vil det plutselig virke som at livet går i din favør, fordi du sender ut de riktige signalene til omverdenen om hva du vil ha i livet ditt.

  3. Få deg en stamme med gode venner
    Alle trenger gode venner. Dette er ikke noen stor oppdagelse. Allikevel lever vi i vesten mer ensomme liv enn noen av våre forfedre. Derfor vil jeg understreke viktigheten av å etablere seg en “stamme” av gode venner, som ville stilt opp for deg hvis ting gikk til helvete, og som resten av tiden møtes ofte for å ha det gøy. Vi trenger å møtes, sees, og berøre hverandre for å ha det bra. Så sett av mange play dates, og kos deg med livet.

  4. Gjør det som føles meningsfullt
    Gjør det som føles meningsfullt for deg, og ikke det som går raskest eller gir mest penger. Den lette vei fører gjerne til større utfordringer på sikt. Ta heller den vanskelige veien som føles meningsfull, og som gir den største belønningen på sikt. Jeg bruker ofte døden som motivasjon, og det å reflektere over at jeg skal dø en dag, gjør at jeg må tenke over om jeg faktisk lever livet mitt som om jeg skulle dø. Å våkne opp hver morgen og kjenne en form for mening, betyr mye for meg.

  5. Beveg deg hver dag
    Vær takknemlig for at du har en kropp du kan bruke til å bevege deg. Har du utfordringer med å bevege deg, så håper jeg at du leter høyt og lavt etter muligheter for å få utløp for en stor og viktig del av vår menneskelige natur. Vi bør alle bevege oss hver dag, akkurat som vår forfedre. Løp, dans, gjør yoga, gå turer, svøm, løft vekter. Hva enn du gjør, bare kom deg ut i bevegelse. Vi er ment for å være i bevegelse, og det smitter positivt over på alle områder i livet. Mer om hvorfor du bør finne din indre ape her.

  6. Vær takknemlig
    Vær takknemlig for minst tre ting hver dag. Skriv ned i en dagbok hva du er takknemlig for i dag, og gjør dette til en daglig praksis.

  7. Vær mye ute
    Frisk luft og sollys er medisin for så mangt. Du blir blant annet roligere, gladere og sover bedre. Nyt den flotte naturen vi har. Vi er alle altfor mye innendørs.

  8. Gjør noe godt for andre
    Gjør noe godt for andre så ofte du kan. Jeg har veldig troen på at man bør leve etter en filosofi om å gi så mye man kan. Uansett hvor mye man har, kan man alltids gi noe til andre. Det får andre til å føle seg bra, samtidig som du føler deg bra. Mer om hvorfor dette er så viktig her.

  9. Smil og si hei til alle
    Smil, vink og si hei til folk du møter i livet ditt. Du sprer glede, oppnår nye vennskap og føler deg som en mye triveligere og sosial person av den grunn. Sosialisering er trening, så du kan like så godt begynne med å si hei til folk, og se hvor mye bra som kommer ut av det. Les mer om hvorfor her.

  10. Lær noe nytt hver dag
    Å lære noe nytt hver dag er godt for hjernen din og utviklende på så mange områder. Nye impulser og kunnskap er godt for alle. Samtidig blir du bedre på å lære jo mer du lærer, og selvtilliten din vokser som følge av det.

  11. Sov godt og nok
    Søvn er så utrolig viktig for en god dag. Mange sover ikke nok eller godt nok. Derfor vil jeg anbefale deg å sjekke ut denne artikkelen jeg skrev om søvntips. Samtidig vil jeg understreke at dette er en av de beste prestasjonsfremmede midlene som finnes både på og utenfor trening, så bruk søvn for det det er verdt. Netflix og sosial medier får altfor ofte større oppmerksomhet på kvelden enn senga vår.

  12. Få deg lidenskapelige hobbyer
    Finn deg en hobby eller to du virkelig elsker. Det er bra å utfordre seg selv. Prøv noe nytt, varier og gjør kropp og hjerne en tjeneste ved å bli dypt engasjert i nået ved å gjøre noe som oppsluker deg. Dette er god avkobling, sosialt og veldig gøy. Finn ut hvem du er, ved å finne ut hva du liker.

  13. Vær med dyr
    Å omgås dyr gir glede og ro. Kom deg ut på en gård, besøk noen med en hund, eller vær kreativ i måter du kan få mer omgang med dyr på. Jeg har selv blitt en mykere mann av å være med og klappe på hester det siste året.

  14. Spis for en sunn kropp og hjerne
    Lær deg hva mat gjør med kropp og hjerne. Viktigheten av å forstå hvordan vi kan spise oss til et sunnere liv har aldri vært viktigere. Samtidig er jeg også for at man skal kose seg og slappe av, men viktigheten av å forstå sin egen kropp og hvilket drivstoff som gjør at du fungerer best, er veldig viktig. Dette hører med til reisen om å kjenne seg selv. Jeg kommer ganske så snarlig ut med en artikkel om dette også.

  15. Etabler gode rutiner og vær disiplinert
    Gode rutiner og disiplinert jobbing er det som skal til for at du når dine drømmer. Dette er to variabler du har full kontroll over, hvis du lærer deg å forstå hjernen din, og etablerer en struktur i hverdagen som gjør at du har et rammeverk for å lykkes. Jeg vil også understreke at i gode rutiner så ligger også det å forenkle livet sitt, jobbe smartere og ikke nødvendigvis hardere, og prioritere den viktigste tingen av gangen. Det er lett å ta på seg for mye, og skulle gjøre alt. Men finn ut hva den viktigste tingen er, etabler gode, daglige rutiner og jobb konsekvent mot målet ditt. Mer om disiplin her.

  16. Forstå viktigheten av å være ukomfortabel
    For å nå dine mål er det helt nødvendig at du forstår hvor viktig det er å være ukomfortabel. Det å føle seg ukomfortabel er nødvendig for at du skal vokse som menneske, mestre nye arenaer og ferdigheter. Derfor vil jeg foreslå at du fokusere på prosessen, fremfor resultatet. Ikke vær så opptatt av om du lykkes, men fokuser på at du dukker opp og gjør ditt beste. Resultatene vil komme på sikt fordi du dukket opp, og aldri ga opp. Tenk også på tilstanden ukomfortabel som noe som gjør deg sterkere. Før du vet ordet av det, er det å stå på en scene som å lage middag. Alt handler om trening, eksponering og vaner, men det kommer til å være litt ukomfortabelt i begynnelsen, men det er en god ting.

  17. Finn glede i opplevelser, ikke ting
    Jeg er av den oppfatning av at altfor mange finner glede i ting framfor opplevelser. Derfor vil jeg oppfordre deg til å tenke over hva som virkelig betyr noe i livet ditt, og utfordre deg til å søke opplevelser fremfor å skaffe deg flere ting. Neste gang du vil belønne deg selv, hva med å belønne seg selv med en fjelltur, fremfor en tur på IKEA?

  18. Ikke ta livet så alvorlig, og lek masse
    Mange av oss tar livet altfor alvorlig. Ikke ta opp og nedturer så seriøst. Stol på at hvis du gjør jobben på sikt, så vil ting ordne seg. Le av dine nederlag, og lær deg å leke og tulle mer. Legg inn lek og tull i kalenderen, og tren på selvironi. Mer om hvorfor lek og tull er så viktig her.

  19. Unngå dopamin-fellen og distraksjoner
    Legg bort mobilen oftere. Slutt å se så mye porno og bruk teknologi som en belønning. Ved å sitte for mye på mobil, se porno og spise masse sukker, så tuller vi til dopaminreseptorene i hjernen og deres sensitivitet. Gi hjernen din en pause, og ikke søk distraksjon og belønning i teknologi. Det er fast food for hjernen din, og ikke en sunn vane. Beveg deg heller, og vær med gode mennesker når du trenger en pause eller belønning. Jeg tror at hvordan vi ser på fast food fra McDonalds og lignende kjeder i dag, er sånn vi kommer til å se på misbruk av teknologi i fremtiden, og forskning peker også nå på dette.

  20. Bygg stein på stein
    Endring tar tid. Derfor anbefaler jeg deg at du tar en ting av gangen, og bygger stein på stein. Endring og selvutvikling er som fysisk trening. Du begynner ikke med å løpe maraton. Det handler om å begynne smått, endre en ting av gangen, og tenke langsiktig. Du kommer til å overraske deg selv hvor langt du kan komme på noen uker og måneder, hvis du bare tar ett steg av gangen.

  21. Se på alt som læring
    Se på alt som god lærdom, og ikke at du mislykkes. Og prøv deretter på nytt, til du får det til. Hvis du aldri kan mislykkes, men bare lære, vil det gjøre det lettere for deg å prøve på nytt, til du får det til. Har du noen gang hørt om barnet som ga opp å lære seg å gå? Som voksne får vi lavere og lavere terskel for å “mislykkes”. Gå ut og gjør masse feil, og lær av det. Mer om viktigheten av å fokusere på prosessen her.

  22. 80/20-regelen
    Denne regelen kan brukes både på godt og vondt, og er en regel for prioritering i livet ditt. Med dette mener jeg at den kan brukes for å både kutte ut negative ting, og fokusere på positive ting. Regelen går ut på at du f.eks. finner ut hvilke 20% av mennesker i livet ditt som forårsaker 80% av lykken din, eller motsatt. Denne regelen kan brukes på det meste, og er en god måte å gjøre prioriteringer og forstå hvor skoen trykker.

  23. Lær deg å slutte med ting
    Selv om mange ønsker å lykkes og være disiplinerte, så må vi også lære oss at det noen ganger er sunt å slutte med ting. Slutt i jobben, hvis den ikke gjør deg glad. Slå opp med kjæresten, hvis du ikke er lykkelige. Det er lov å gi seg, for hvordan ellers skal du få tid til og oppdage hva som gjør deg glad. Dette hører til mentaliteten at du skal prøve og feile, til du lykkes.

  24. Reflekter over ditt ideelle liv
    Til slutt, vil jeg oppfordre deg til å reflektere over ditt ideelle liv. Hvordan ønsker du å tenke, hvem vil du være, hvem vil du omgås med, hvordan vil du bo i livets ulike faser, hvordan vil du at hverdagen din skal se ut, og hva ønsker du å få ut av livet? Still deg selv disse spørsmålene, sånn at du slipper å angre på livet. Det er aldri for sent å endre retning, men du må tørre å ta en kikk på hva som ikke fungerer, og fundere på hva som ville vært best for deg, uansett hvor skummelt eller fjernt det måtte virke.

Lykke til med å innarbeide dine egne leverregler for et bedre liv.

Hvis du tror at det jeg skriver kunne hjulpet eller gledet andre, hadde jeg satt veldig pris på om du delte denne artikkelen med flere.

/Bjørne