3 morsomme måter å overkomme frykt på

Irrasjonelle frykter styrer beslutningene og livet til mange av oss. Derfor har jeg lyst til å dele noen morsomme, men samtidig enkle øvelser, som jeg tror kan være til stor hjelp for deg i prosessen med å overkomme de fryktene som stopper deg fra å gjøre det du har lyst til og drømmer om.

P1011703.jpg

Frykten for å bli avvist eller få et nei, styrer manges hverdag, og stopper oss fra å gjøre ting vi egentlig kunne tenke oss. Derfor ser jeg det som essensielt at vi begynner å forstå våre frykter i større grad, og begynner med å ta små steg, og trene oss selv til å våge mer. Det trenger heldigvis ikke være veldig komplisert å bli modigere, og leve et liv uten irrasjonell frykt. Det finnes selvsagt ting som er genuint farlig, men for det aller meste, så går vi rundt og frykter å slutte i jobben, spørre om lønnsøkning, eller stå på en scene. Ting som sett fra utsiden verken er farlig eller skadelig, men heller utviklende og positivt for livet vårt.

Jeg ble selv inspirert til å skrive om frykten for det irrasjonelle i dag, fordi jeg i går jobbet med en gruppe barn som kommer, og er en del av en besøkshjemordning en helg i måneden. Hver helg finner vi en morsom aktivitet vi kan ta med barna ut på, og denne gangen bestemte vi oss for at vi skulle ta dem med på loppemarked. For at dagen ikke bare skulle handle om å kjøpe leker og spise pølser, så fikk barna tildelt en liten sum penger, som de på best mulig måte skulle forvalte. Med pengene, kom også dagens oppgave, som i dette tilfellet var at de skulle lære seg å forhandle på pris, og forstå at det var mulig å spørre om en lavere pris, og få en lavere pris for noe de hadde lyst på, selv om salgspersonen umiddelbart ikke virket villig til å rikke seg. Det hele utviklet seg til en utrolig morsom dag, hvor barna gikk rundt og fant ting de hadde lyst på, telte pengene sine, spurte hva noe kostet, forhandlet gjenstanden ned i pris, og fikk med ekstra ting på kjøpet.

Overført til denne artikkelen, så innså jeg nok en gang, at altfor mange av oss ikke tør å spørre om noe vi har lyst på, i frykt for at noen vil si nei. Hvor mange ganger kunne du ikke ha prutet på noe, eller spurt om avslag, bare for å se om du kunne få det, uten at du gjorde det? Poenget er ikke at du ikke har råd til å betale full pris, eller at du skal prøve å være lur og "frekk" i alle mulige sammenhenger. Poenget er at ved at du aldri trår ut av komfortsonen, og spør om ting du har lyst på, så trener du deg til å våge lite, og dermed venner du deg til å ikke spørre om større ting, som faktisk betyr mye for deg. Hva gjør du dersom du har lyst på et stillingsopprykk, eller mener at du fortjener høyere lønn for den jobben du gjør? Det handler om hvilke vaner du har lyst til å bygge, for å få det du vil ha. Dermed er det ikke avslaget på loppemarkedet som er det viktigste, men vanen du bygger for fremtiden.

For å tørre å spørre om de store tingene, kan man få veldig mye ut av å begynne å trene seg på de små tingene. Derfor har jeg, for at du skal vite hvor du kan begynne denne prosessen, satt sammen tre enkle øvelser, som jeg har latt meg inspirere av, som vil hjelpe deg til våge mer i livet. Videre har jeg lagt ved forslag til en metode for hvordan du i større grad kan analysere dine frykter, og på den måten hjelpe deg å overkomme dem gjennom definering.

Jeg liker å begynne med en inspirerende historie om hvorfor det å bli avvist er sunt for din utvikling, og vil anbefale å se denne TED-talken om mannen som laget seg selv en utfordring, hvor han måtte gjennom 100 dager med avslag (rejection therapy).

Med det som inspirasjon, vil jeg dele tre morsomme øvelser med deg, for hvordan du kan begynne å erobre frykt, slik at du endelig kan begynne å spørre om de tingene du ønsker deg i livet.

  1. Kaffeutfordringen. Gå inn på en kafe der du bor, og spør om du kan få en kaffe med 10% avslag. Verre er det ikke. Poenget er ikke om du har råd, eller tenker at dette er ikke noe du vil drive med. Poenget er at ved å trene seg på så små, og enkle ting, vil du lære mye om deg selv og dine frykter, og utvide mulighetene for hva annet du kan tørre å spørre om.

  2. Spør en fremmed. Spør en fremmed på gaten om personen vil gi deg en “high five” eller ta et bilde sammen med deg. Du er ikke den eneste som har prøvd dette - sjekk ut ideen bak her.

  3. Sist, kan du prøve å sette deg på feil sete på flyet, kinoen eller en annen forestilling du skal på. Ikke fordi du skal være frekk og skape bry for andre, men fordi det mest sannsynlig får deg til å føle deg litt ukomfortabel. Det er ikke verre enn at du unnskylder deg når personen kommer, og setter deg hvor du egentlig skulle sitte.

Tanken bak disse øvelsene, som er utviklet av Noah Kagan, er at hvis du begynner å gjøre ting som andre ikke tør gjøre, så vil du få ting som andre ikke vil få. Det er aldri så ille som du skal ha det til, og ingenting vondt kommer til å skje. Du kommer bare til å vokse på det, selv om det kan være tungt å komme i gang, men da er vi tilbake til hjernetrening igjen, og hvordan du kan hjelpe deg selv til å komme i gang. For en oppfrisker om det, les her.

Til slutt, vil jeg avslutte med å tipse om denne TED-talken og artikkelen av Tim Ferriss, som er en veldig nyttig og analytisk måte å se på dine frykter på. Den handler om hvorfor du skal definere dine frykter, for å hjelpe deg til å overkomme dem. Ved å se nøyere på, og faktisk skrive ned hva du frykter, men ikke minst også hva du potensielt kan gå glipp av dersom du gir etter for dine frykter, vil det hjelpe deg til å se det hele fra et nytt perspektiv. Anbefales på det varmeste, og den artikkelen finner du her.

Den beste måten å vokse på er å gjøre ting du før ikke trodde var mulig. Så jeg foreslår at du bare hopper i det, og spør om 10% avslag på en kaffe på din vei i løpet av dagen.

/Bjørne